2 razy w

Gdzie moge znalezc streting-rozciaganie(czy jakos tak)? Czy to dobrze ze chodze na silke 4 razy w tygodniu pod rząd? Oczywiście staram sie stosować do tego co przeczytałem w treningach cyklicznych tyle że moje ćwiczenia są nieco inne lecz niektore sa identyczne. Czy te obwody na treningach sa konieczne? Na silowni czasami nie mozna tego zrobic [...]

[...] Co myślicie aby skomponować sobie odżywkę używając do tego taniego gainera typu gainer 737 megabola, albo gainera 1 Vitalmaxu i OStrowi WPC. NIestety niestać mnie na drogie odżywi, a z diety to cudów też raczej niewykombinuję. Na 5 kg gainera dałbym 2,5 kg ostrowi. I taką odżywkę stosował 3 razy dziennie po 50g. Waże 82 kg obecnie przy 180 cm.

[...] albo w czwartki i soboty cwicze od okolo 2.5 miesiaca do tej pory moj plan wygladal tak: wtorek barki plecy czwartek biceps triceps sobota klatka teraz niestety moge chodzic tylko 2 razy na tydzien ;/ mam taka prosbe ;] czy ktos moglby mi pomoc z dobraniem odpowiednich cwiczen na te dni? i lepiej chodzic sobota wtorek czy sobota czwartek ?

[...] pojecie o treningu jakie wykonywac Cwiczenia jesli chodzi o drazek (siłowo) nachwytem w obecnej chwili podciagam sie poprawnie SIŁOWO bez zadnych zamachów i ruchów ciałem 10 razy w rok muszę dojść do 20-25, jakie nalezy wykonywac cwiczenia i czy maja byc one cykliczne? czy np co kazdy trening podciagac sie po kilka seri na maksa? z gory dzieki

[...] e3d i planuje na diecie low carb: ww-120g b-3-3,5g/kg reszte maja stanowic tluszcze, tylko niewiem czy bilans ma byc +500kcal czy wiecej okolo +1000, bo slyszałem ze na low carb ciezko sie robi mase ale zalezy mi na zachowaniu rzezby i palnuje do tego 2 razy w tygodniu aeroby po 2 min, co o tym sadzicie??? jesli cos jest zle to mnie poprawcie

Witam serdecznie forumowiczów. Chciałbym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób, czy jest sens ćwiczyć dwa razy w ciągu dnia dwie różne partie mięśniowe? Ściślej mówiąc: rano, około godziny 8 jeden trening, a natępny w okolicach godziny 19 (np. rano klatka, wieczorem triceps). Życie zawodowe nie rozpieszcza i taki podział znacznie by mi [...]

[...] jak to do konca jest z tym ze nie powinno sie za duzo cwiczyc bo sie przetrenuje i efekty beda odwrotne z oczekiwanymi. Wsumie racja ale jak wytlumaczyc to jak dla przykladu taki koles odemnie z silowni cwiczy 6 razy w tygodniu "obiegówki" robi sobie ladny zajazd stenka kwiczy ale robi a nie jest poczatkujacy bo naprawde jest duzy i silny

Panowie, krótko, bo temat był kila razy poruszany,ale już dawno i nie w takiej konfiguracji jak moja. 1. UNIVERSAL - Shock Therapy - exp. 29.11.2014 - kiedyś otwarty, stał zakręcony - jeść? 2. FA Nutrition Napalm - exp. 26.03.2015 raz otwarty kiedyś, cały czas stał zamknięty - na tym mi zależy, bo był drogi - jeść? 3. Devil black HI-TEC tabsy - [...]

Chcialbym polaczyc te dwa suple w nastepnym cyklu - jak to zrobic? Czy jedno brac rano naczczo a drugie po treningu? Jezeli tak to ktore kiedy? A moze mieszac tzn 1 lyzeczka cp i 1 mono w jednej porcji i tez brac 2 razy dziennie? Macie jakies sugestie? Moze ktos juz probowal podobne polaczenie? Dzieki za pomoc i opinie.

[...] jakis czas temu i postanowilem rozpoczac trening.Interesuje mnie trening na mase.Kupilem odzywki tzn 100% Whey Protein ,Weight Gainer 1850, Kreatyne, Hmb.Chce Cwiczyc 4-5 razy w tygodniu.Pytanie jakie do was kieruje szanowni koledzy:)przedstawia sie nastepujaco:Jak ja mam to dawkowac ?Czy ropoczac dawkowanie od razu,Czy najpierw pociwiczyc na [...]

czesc!!! jakie suple radzilibyscie na szkole policji... 3 posilki dziennie sporo w-f -w wiekszosci bieganie 3 razy silownia to juz we wlasnym zakresie. myslalem o BCAA- vital max i jakis stack kreatynowy np. CP. + oczywiscie witaminy universala co o tym myslicie i jakies sugestie? chcialbym sie troche podrzezbic no i silowo do przodu pojsc.

[...] mieśnie lęźwiowe, nie lecząc kontuzji grałem dalej, a ból był coraz silniejszy, po paru miesiącach wziąłem się za leczenie. I wyleczyłem tą kontuzje, ale mimo to kontuzja się teraz często odnawia. Odnowiła mi się już 4 razy... I teraz mam pytanie jak zapobiec odnawianiu się tej kontuzji? Mam wykonywać jakieś ćwiczenia żeby wzmocnić te mięśnie?

[...] 1opak + 1opak testosterol. gram w piłke ręczną nie mam teraz treningow przez dwa miesiace i chcialbym to wykorzystac na zlapanie paru dodatkowych kilogramow masy.chodze na silownie juz 6miesiecy 4 razy w tygodniu. dostalem ten zestaw od znajomego za free i pytam czy to cos da.zeby nikt sie nie dziwil oddal mi to bo musial szybko wyjechac do UK.

[...] jakieś ćwiczenia (plan) jak mogę ćwiczyć w domu mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Narazie nie robiłem nic konkretnego jedynie robię sobie codziennie praktycznie po 2-3 razy pompki na rękach przy ścianie tak po około 6-8. Mam do dyspozycji gryf prosty z obciążeniem 31 kg. Jednak bez ławki. Proszę o jakiś plan. (myślę o jakiś pompkach itd)

[...] pytanek do zaawansowanych i troche mniej ;) Otóż, mam spory brzuszek i oponke, ale chce pierw ćwiczyć ostro na mase a potem zająć się redukcjom. To czy mogę dołożyć np. 2/3 razy w tyg trening aerobowy? Nie przeszkodzi to w robieniu masy? Chodzi o to ,żeby chociaż ten bęben zahamować. I drugie pytanko. Jeżeli biorę białko (dość tanie, firma mało [...]

[...] jest w drużynie. Ile czasu trwa jedna połowa. Ile czasu trwa przerwa. Jaki kolor ma siatka. Ile czasu trwa druga połowa. Czy trener może wejść na boisko w czasie gry. Ile razy trener może prosić o przerwę.Czy zawodnicy muszą mieć takie same stroje.Ile musi być graczy rezerwowych. Ilu jest sędziów. Ilu graczy gra w obronie przy siatce. Jak [...]

[...] poczatkujacy ale czas zaczac cos robic ze soba. Potrzebuje pomocy w stworzeniu jakiegos sensownego planu cwiczen bo nie bardzo znam sie na tym. Wiec tak cwiczyc bede 4 razy w tygodniu do tegojestem na awf wiec kontakt ze sportem jest prawie codziennie wiec z tym niema sprawy. waze 88-90 kg wzrost 178cm ogolnie chciałbym sie bardziej [...]

Witam mam pytanie ; Czy jeśli wcześniej brałem 2 razy pod rząd długie estry (enantan) to czy propionat na 3 cykl na mnie zadziała ?. Wcześniejsze cykle : omnadren 250mg 500mg e4d a rok puźniej 25 testosteron prolongatum 200mg e5d. a teraz mam zamiar testosteron propionate 100mg e2d. Prosze sie nie śmiac nie żartowac . Z Góry dziękuję .

Witam, Prosze o pomoc w rozpisaniu diety, podam troche informacji: 25lat, 65kg 180cm cwicze od 3 miesiecy, 3-4 razy w tygodniu po godzinie z uwagi na to jak pracuje (jeden tydzien 7-15, nastepny 15-22) musze jesc i cwiczyc o roznych porach: ranna zmiana trening ok 10, obiad 12, popoludniowa obiad 15'30, trening 17'30 w robocie mam czas zeby zjesc [...]

Witam kolegów Chcę zrzucić zbędny tłuszcz. 185cm wzrostu, 104 kg, 107cm w pasie, co najmniej dwa razy w tygodniu gram w nogę i jeżdżę na rowerze. Ułożenie własnej diety wprawia mnie w zakłopotanie, postanowiłem zobaczyć na diety gotowe i pomyślałem o "Diecie 5 czynników". Czy będzie ona pode mnie pasować ? Wybaczcie za pewnie głupie pytanie [...]